Упражнение на развитие внутреннего жеста

Внутренний жест совершается невидимо в душевной сфере и служит прообразом физических жестов — видимых. Внутренними жестами невидимо жестикулирует наша душа. Но с помощью этого упражнения можно научиться внутренний жест сделать видимым.

Встаньте, опустите руки вниз вдоль тела. Опустите голову и плечи. Ноги прямые, плотно прижаты друг к другу. Руки сначала напрячь, а потом резко расслабить и бросить. Проанализируйте ваши ощущения. Побудьте в этом состоянии. Произнесите слово или фразу, созвучную вам в этом внутреннем жесте. Какие чувства пробудил жест? Каким бы явным движением хотелось его продолжить?

Выберите какой-нибудь другой внутренний жест (например, “закрытие”) и произнесите фразу, подходящую к данному жесту (“Я хочу остаться один”). Исполните этот внутренний жест или придайте своему телу положение, созвучное данному жесту. Прислушайтесь к своим ощущениям. Проанализируйте, насколько положение вашего тела созвучно выбранному жесту и фразе.

Теперь изменяйте положения отдельных частей тела или тела целиком (можно по команде другого участника, если занимаетесь в паре или в группе). Можно согнуть ногу в колене, слегка наклонить голову в сторону, развести руки, сильно нахмуриться, согнуться в поясе и т. п. После каждого произведенного движения прислушивайтесь ко всем, даже незначительным изменениям, происходящим в вас. Аналогичные движения можно совершать и в воображении, но тоже обязательно прислушиваясь к возникающим ощущениям.

Произнесите какую-нибудь фразу. Не задумываясь, измените положение тела, позу (это может сделать по своему усмотрению ваш партнер). Снова произнесите эту фразу. Интонация фразы должна быть подсказана вашей новой позой или движением и находиться в гармонии с ними.

При выполнении упражнения надо стараться избегать чрезмерного мышечного напряжения. Сила должна быть внутренней.